Descrição
A vitamina B12 é parte do complexo B. Trata-se de uma vitamina hidrossolúvel de cadeia muito longa e complexa.
Esse micronutriente atua em diversas reações do nosso organismo. Manutenção do metabolismo do sistema nervoso e cardiovascular e produção de células vermelhas são algumas de suas funções de destaque.
A suplementação de vitamina B12 é altamente recomendada para pessoas vegetarianas ou veganas, uma vez que as fontes alimentares dessa vitamina são de origem animal. No entanto, mesmo onívoros podem apresentar deficiência de B12, caso não tenham uma dieta balanceada e rica em micronutrientes.
A suplementação de vitamina B12 é uma forma segura e conveniente de evitar ou corrigir deficiências desse nutriente no organismo, que podem ter forte impacto negativo em nossa saúde.
Como e quanto tomar?
A suplementação de vitamina B12 é recomendada para quem tem dificuldades de atingir níveis ideais do nutriente exclusivamente pela alimentação (não apenas vegetarianos/veganos). Recomenda-se buscar orientação de nutricionista ou médico para verificar se esse é o seu caso e definir uma estratégia de alimentação e/ou suplementação individualizada.
- Vegetarianos/veganos: suplementação recomendada para prevenir a deficiência do nutriente.
- Públicos especiais: condições especiais de saúde podem requerer suplementação de B12.
- Recomendação nutricional: siga a prescrição de nutricionista ou médico.
Para que serve Vitamina B12
A vitamina B12 está relacionada a uma série de aspectos fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo. Assim, a suplementação de Vitamina B12 pode trazer benefícios distintos.
- Auxilia no funcionamento do sistema imune.
- Auxilia na formação de células vermelhas do sangue.
- Auxilia no metabolismo energético.
- Auxilia no metabolismo da homocisteína.
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